Natur hat einen erholsamen Effekt auf uns Menschen. Sie trägt in hohem Maße zu unserem Wohlbefinden bei. Gerade in Städten ist es wichtig, die ins Wanken geratene Verbindung zwischen Natur und Menschen aufrecht zu erhalten.
Das Eversten Holz ist ein Ort, an dem das möglich ist – eine Waldoase mitten in der Stadt. Als größtes und wichtigstes Naherholungsgebiet der Stadt Oldenburg hat der historische Stadtwald einige Effekte auf uns Menschen, die Umwelt und das Stadtklima.
Deshalb haben wir Informationen und Übungen, mit denen du ausprobieren kannst, wie es ist, Sensibilität für die Natur, ihre Arbeit und Erzeugnisse zu haben. Du wirst deren Wirkung auf deine Gesundheit und Wohlbefinden merken.
Oldenburg ist aufgrund von Industrie und erhöhtem Verkehrsaufkommen eine sogenannte „Wärmeinsel“, die für Mensch und Umwelt be-lastend ist. Das CO2, das in städtischer Umgebung produziert wird, hängt in der Stadt fest und die Hitze wird durch Asphalt und versiegelte Flächen gespeichert oder sogar verstärkt. Die Wärmeinsel lädt sich mehr und mehr mit Hitze auf und die Luftqualität nimmt ab.
Wälder und Grünflächen können hingegen das Treibhausgas CO2 aufnehmen und es durch Fotosynthese in Blättern und Holz binden. Außerdem produzieren sie Sauerstoff, filtern die Luft und kühlen durch Verdunstung die Umgebung. Das Eversten Holz hat eine Größe von 23 Hektar – und das mitten in der Stadt! Als geschütztes Gartendenkmal besitzt dieser Stadtwald umfangreiche Baumbestände und ist Heimat vieler verschiedener Pflanzenarten.
Dadurch ist es gleichzeitig Luftfilter und Klimaanlage für die aufgeheizte Stadt - eine Art „grüne Lunge“. Es nimmt Einfluss auf die Qualität des ganzen Oldenburger Stadtklimas. Vor Ort ist die frische, sauerstoffreiche Luft besonders wohltuend. Probiere es aus!
Suche dir eine Stelle zwischen den Bäumen im Eversten Holz. Gehe umher und nimm Kontakt zu deiner Umgebung durch einen deiner Sinne auf. Was in der Natur versucht deine Aufmerksamkeit zu erregen? Was siehst du, was hörst du, was riechst du, was spürst du? Versuche dich darauf zu konzentrieren und alles andere auszublenden.
Hast du schonmal über deinen Atem nachgedacht? Es ist eine faszinierende Körperfunktion: Wir kontrollieren sie durch bewusstes Denken, atmen aber auch, ohne darüber nachzudenken. Durch tiefes, langsames Atmen können wir Stress reduzieren und nehmen Naturorte intensiver wahr.
Suche dir einen Platz, wo du bestenfalls allein sein kannst. Wähle dafür einen Ort im Eversten Holz, an dem du dich besonders wohl fühlst und der dir Ruhe gibt. Setz dich entspannt hin. Du kannst dich auf den Boden setzen, aber auch auf einen Baumstumpf oder einfach auf eine Bank. Deine Augen sind geschlossen oder offen, ohne einen Punkt zu fokussieren.
Die Hände liegen ruhig im Schoß. Um in der Situation anzukommen und dich zu entspannen, atme ein paar Mal ganz bewusst tief durch die Nase ein und aus und versuche in den Bauch zu atmen.
Bleibe mit deiner Aufmerksamkeit bei deinem Atem und beobachte, wie er fließt. Es kann dir helfen, dich auf das Heben und Senken deiner Bauchdecke zu konzentrieren.
Es ist normal, dass dir Gedanken in den Kopf kommen und dich ablenken. Sobald du bemerkst, dass du abgelenkt bist, nimm den Gedanken kurz wahr und lass ihn dann gehen. Konzentriere dich dann wieder auf deine Atmung. Du wirst mit der Zeit merken, wie sich dein Atem beruhigt und tiefer wird.
Kehre nach ca. 10–15 Minuten wieder gedanklich in die Gegenwart zurück und spüre in deinen Körper hinein. Öffne dann deine Augen und nimm das entspannte Gefühl aus der Meditation mit in deinen Alltag. Du wirst merken, dass du gelassener und ruhiger bist!
Meditation hat eine positive Wirkung auf Emotionen, körperliche Gesundheit, Umgang mit Stress, kognitive Fähigkeiten und Selbstverwirklichung. Führst du sie als Atemübung in der Natur aus, verstärken sich diese Effekte. Das geistige Bewusstsein und die Wachsamkeit während einer Atemübung haben Einfluss auf unser Wohlbefinden und Stresshormone werden reduziert.
Unsere Atemfrequenz sinkt und die Durchblutung des Gehirns verbessert sich. Dadurch wird unser Immunsystem positiv beeinflusst, Zellen saugen sich voll mit frischem Sauerstoff. Wir gelangen durch die bewusste Konzentration auf die Atmung in einen Zustand tiefer Entspannung – und das mitten in der Natur. Auf eine natürliche Weise üben wir uns darin, uns bewusst zu entspannen, unsere Umwelt zu schätzen und davon zu profitieren.
Durch diese Übungen wird nicht nur die Gesundheit unterstützt. Auch die Beziehung zum urbanen Stadt-Grün oder der Natur generell wird gestärkt. Dadurch können neue Grundlagen für mehr Aufmerksamkeit gegenüber Naturprozessen und ihrer Wichtigkeit entstehen. Eversten Holz und Schlossgarten werden klimafit. Das Projekt fokussiert klimabedingte Anpassungsmaßnahmen und Sensibilisierung für die Natur in der Stadt. Mehr Infos auf der Homepage von KlimaOasen.
Lebendige Dächer, grüne Wohlfühloasen, unterirdische Wasserspeicher, Biotope in der Nachbarschaft… Wohin zuerst?! Hier bekommst du einen Überblick.
